कीगल एक्सरसाइज कैसे करे?

कीगल एक्सरसाइज कैसे करे?

केगल व्यायाम के फ़ायदे पुरुषों के लिए – पुरुष केगेल व्यायाम के दौरान लक्षित मांसपेशियां, पुरुष श्रोणि तल की मांसपेशियां कई करन से आपकी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को कमजोर कर सकते हैं, जिसमें प्रोस्टेट का सर्जिकल निष्कासन और मधुमेह और एक अतिसक्रिय मूत्राशय जैसी स्थितियां शामिल हैं।   पुरुषों के लिए केगेल व्यायाम पेल्विक […]

2 आसन जो पुरुष ज़रुर करें

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आइए यहाँ हम लोग जानेंगे के वो कोंसे आसन हैं जीने पुरुषों को रोज़ करना चाहिए। अभ्यास 1: पूर्ण तितली आसन –  आधार स्थिति में बैठें। घुटनों को मोड़ें और पैरों के तलवों को आपस में मिला लें, एड़ियों को जितना हो सके शरीर के पास रखें। जांघ की अंदरूनी मांसपेशियों को पूरी तरह से […]