2 आसन जो पुरुष ज़रुर करें

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आइए यहाँ हम लोग जानेंगे के वो कोंसे आसन हैं जीने पुरुषों को रोज़ करना चाहिए। अभ्यास 1: पूर्ण तितली आसन –  आधार स्थिति में बैठें। घुटनों को मोड़ें और पैरों के तलवों को आपस में मिला लें, एड़ियों को जितना हो सके शरीर के पास रखें। जांघ की अंदरूनी मांसपेशियों को पूरी तरह से […]